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快来学套“舌头操” 可改善脏腑功能还可延缓衰老!
中医经常要进行“舌诊”,通过观察舌头了解全身脏腑的状态。从中医角度讲,通过舌头的运动,如“舌头操”也可以改善脏腑功能,延缓机体衰老。
每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复3~5次。
嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2秒至3秒钟,反复5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2秒至3秒钟,反复5次。
(北京朝阳医院西区 主治医师 安芸)